سردرد های گرمایی؛ از دلایل تا درمان - کولو

کم آبی بدن ممکن است یک دلیل احتمالی سردرد های ناشی از گرما باشد. کم آبی بدن به واسطه کمبود مایع که به انقباض رگ های خونی منجر می گردد، موجب سردرد می گردد.

افراد می توانند یک سردرد ناشی از گرما را به واسطه محرک هایی مانند گرمای بیش از حد، کم آبی بدن یا عوامل محیطی تجربه نمایند. عوامل مشابه می توانند موجب سردرد های میگرنی نیز شوند. اقدامات احتیاطی مانند نوشیدن مایعات بیشتر و پرهیز از ورزش شدید در شرایط آب و هوایی داغ ممکن است به پیشگیری از بروز سردرد یاری نمایند.

دلایل سردرد ناشی از گرما

سردرد های ناشی از گرما بعید است که از خود گرما ناشی شوند. در بیشتر موارد، دلیل بروز این شرایط محرک دیگری مرتبط با گرما است.

موارد زیر بعضی از محرک های شایع سردرد در دما های گرم تر هستند:

کم آبی بدن

کم آبی بدن ممکن است یک دلیل احتمالی سردرد های ناشی از گرما باشد. کم آبی بدن به واسطه کمبود مایع که به انقباض رگ های خونی منجر می گردد، موجب سردرد می گردد.

بیماری های مرتبط با گرما

بیماری های مرتبط با گرما طی ماه های گرم تر سال شایع هستند. این بیماری ها مانند گرمازدگی و خستگی گرمایی مواردی قابل پیشگیری هستند.

به همین دلیل، فرد باید مدت زمان حضور خود در محیط های گرم را محدود نموده و از ورزش بیش از حد در گرما پرهیز کند. سردرد یکی از علائم شایع خستگی گرمایی یا گرمازدگی است.

دیگر محرک های سردرد

بعضی محرک های محیطی می توانند به طور بالقوه موجب بروز سردرد یا میگرن شوند. از جمله این محرک ها که در ماه های گرم تر سال شایع هستند می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- خورشید یا نور بیش از حد

- کم آبی ناشی از مصرف آب ناکافی

- رایحه عطر ها یا محصولات ضد آفتاب

- دنبال نکردن یک روتین با جا انداختن وعده های غذایی

- دنبال نکردن یک روتین با عدم مصرف درست دارو ها

- کارایی کمتر دارو ها در دما های بالاتر

- ورزش در گرما

علائم اضافه به چه معنا می توانند باشد؟

سردرد های ناشی از گرما یا محیط ممکن است موجب علائم مختلفی شوند که به دلیل شکل گیری آن ها بستگی دارند.

خستگی گرمایی

اگر خستگی گرمایی دلیل بروز سردرد باشد، فرد ممکن است علائم اضافه مرتبط با گرمای بیش از حد را تجربه کند. نشانه های هشداردهنده زیر می توانند به خستگی گرمایی اشاره داشته باشند:

- تعریق زیاد

- حالت تهوع یا استفراغ

- سرگیجه

- گرفتگی های عضلانی

- ضعف یا احساس خستگی

- پوست سرد یا مرطوب

- نبض سریع، اما ضعیف

- غش کردن

گرمازدگی

گرمازدگی دارای علائم مشابه با خستگی گرمایی است، اما شرایطی جدی تر محسوب می گردد. فردی که علائم زیر را تجربه می نماید باید با اورژانس تماس بگیرد:

- پوست داغ، خشک یا مرطوب

- سردرگمی

- سرگیجه

- حالت تهوع یا استفراغ

- ضربان سریع و قوی قلب

- دمای بالای بدن بیش از 103 درجه فارنهایت (39 درجه سلسیوس)

- قرمزی پوست در افرادی با رنگ پوست روشن

کم آبی بدن

افزون بر سردرد، کم آبی بدن می تواند موجب علائم دیگری نیز گردد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- سرگیجه

- خشکی دهان یا لب ها

- تشنگی

- ادرار کم

- خستگی یا احساس کندی

بدون درمان مناسب، کم آبی بدن می تواند شدید گردد. فردی که علائم زیر را تجربه می نماید باید با اورژانس تماس بگیرد:

- چشم های گود رفته

- گرفتگی های عضلانی

- ادرار نکردن یا دفع ادرار در مقادیر کم

- سرگیجه

- ضعف

- اسهال شدید

- استفراغ شدید

- سردرگمی

- از دست دادن هوشیاری

میگرن

افراد مبتلا به میگرن اغلب علائم دیگری را افزون بر سردرد تجربه می نمایند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- سردرد شدید و تپشی در یک یا هر دو سمت سر

- حساسیت به نور

- حالت تهوع

- استفراغ

- آئورا یا هاله بینی که از هر پنج نفر مبتلا به میگرن یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد

پیشگیری و درمان سردرد

فرد می تواند اقداماتی را در راستای پیشگیری و درمان سردرد های ناشی از گرما، کم آبی بدن یا محرک های محیطی دیگر انجام دهد.

پیشگیری

زمانی که افراد در دما های گرم حضور دارند توصیه می گردد اقداماتی را در راستای پیشگیری از سردرد انجام دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- نوشیدن مایعات فراوان، به ویژه آب در طول روز

- پرهیز از روبروه بیش از با نور خورشید

- وقت های استراحت منظم و حضور در سایه

- پوشیدن عینک های پلاریزه

- استفاده از محصولات ضد آفتاب بدون رایحه

- پرهیز از ورزش در گرمای زیاد

- مصرف وعده های غذایی بر اساس برنامه عادی

- مصرف دارو ها بر اساس تجویز پزشک

- نگهداری از دارو ها در مکانی خشک و خنک

درمان

اگر فردی با سردرد روبرو است بعضی تکنیک های خودمراقبتی ممکن است به کاهش یا از بین رفتن درد یاری نمایند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- استراحت در مکانی دارای سایه

- استفاده از کمپرس سرد یا یخ برای یاری به کاهش دمای بدن

- پرهیز از نوشیدنی های کافئین دار

- ورزش در دما های خنک تر

فرد می تواند دارو های مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را در صورت احتیاج مصرف کند. با این وجود، اگر به یک بیماری مبتلا هستید، باردار هستید یا دارو های دیگر را مصرف می کنید، پیش از مصرف دارو های بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.

درمان خستگی گرمایی و میگرن

اگر فردی خستگی گرمایی را تجربه می نماید، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا دنبال کردن موارد زیر را توصیه نموده است:

- جرعه جرعه نوشیدن آب سرد

- حضور در مکانی خنک تر

- کم کردن لباس ها

- استحمام با آب خنک

- مرطوب کردن لباس ها با آب سرد

برای یک سردرد میگرنی، فرد باید تمام توصیه های ارائه شده توسط پزشک خود را دنبال کند. پیروی از مصرف دوز مناسب دارو و همچنین تغییرات سبک زندگی مانند پرهیز از محرک های شناخته شده می تواند به پیشگیری از وقوع سردرد های میگرنی در آینده یاری کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

فردی که سردرد های مکرر را تجربه می نماید باید به پزشک مراجعه کند. سردرد های مکرر ممکن است نشانه ای از یک شرایط سلامت زمینه ای باشند.

اگر فردی سردرد میگرنی را برای نخستین بار تجربه می نماید یا متوجه تغییراتی در تکرر آن شده است باید به پزشک مراجعه کند.

زمانی که فردی علائم گرمازدگی را نشان می دهد باید با اورژانس تماس بگیرید. از علائمی که باید به آن ها توجه داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- سردرگمی

- ضعف

- سرگیجه

چشم انداز

در بیشتر موارد، اگر فردی از گرما فاصله گرفته یا مایعات بیشتری بنوشد، سردرد نیز بهبود می یابد. مسکن های بدون نسخه و استراحت می توانند به تسکین درد یاری نمایند.

افراد مبتلا به مگیرن باید با پزشک خود درباره راهبرد های درمانی صحبت نمایند. این راهبرد ها اغلب بر درمان میگرن و یاری به پیشگیری از بروز آن در آینده متمرکز هستند.

اگر گرما، خورشید یا عوامل محیطی دیگر محرک های جدیدی برای شما هستند، باید با پزشک خود درباره راهبرد های اضافه برای پیشگیری از سردرد های میگرنی در آینده صحبت کنید.